Jste pořád unavení? Máte problém začít nový den? Nemůžete ráno vstát z postele? Než začnete utrácet za drahé vitamíny a minerály či potravinové doplňky na zvýšení energie či než začnete užívat samotné byliny, vyzkoušejte tento jednoduchý recept: Během následujících dvou týdnů si dopřejte každou noc nejméně 6 až 8 hodin nepřerušovaného spánku. Pokud máte problém se spaním v důsledku stresu nebo úzkosti, můžete zkusit užívat před spaním tinkturu z kozlíku lékařského a tinkturu z chmele, které napomáhají dobrému spánku.
Účinky rostliny:
S usínáním a zklidněním vašeho mozku vám může pomoci také šišák bajkalský. Možná totiž zjistíte, že příčinou vaší vyčerpanosti a deprese je nedostatek spánku a nedostatečný čas, po který se vám zdají sny, a že kouzelným elixírem je pouze dostatek zdravého spánku. Rozhodně to stojí za vyzkoušení a nic vás to nebude stát.
Mnoho lidí v naší kultuře je spokojených s rychlými přívaly energie po užívání různých stimulujících látek, v důsledku kterých se pak často cítí ještě více napjatí a vyčerpaní. Když jsme mladší, naše tělo má pozoruhodnou schopnost vytvářet si tyto zdroje energie, kdykoli potřebuje.
Jen málo při tom myslíme na doplňování našich energetických rezerva dobíjení spotřebované energie. Jakmile však začneme stárnout, začnou si tyto prudké přívaly energie vybírat svou daň a naše vnitřní energetické rezervy se často začnou vyčerpávat. Lidé pak začnou být "závislí" na návykových látkách a aktivitách, které jim slouží jako rychlý životabudič či vzpruha, a často se neobejdou bez stimulujících látek, aby ráno vůbec dokázali vstát z postele a zvládnout nový den. To není dobré, obzvláště pokud usilujete o zářivé zdraví a dlouhověkost.
Nemusíme vyčerpat své energetické rezervy, pokud budeme pamatovat na to, abychom doplnili a dobili energii, kterou jsme před tím spotřebovali (to zní jako přednáška z ekologie, že?). Tyto kroky jsou velmi jednoduché, ale pro mnoho lidí je velice těžké je dodržovat.
Doplňte svou energii pomocí posilujících bylin
Užívejte každý den ty byliny, které jsou známy tím, že obnovují a zvyšují hladinu naší energie. Existuje mnoho posilujících bylin, například:
- lopuch,
- pampeliška,
- rdesno mnohokvěté (fo-ti),
- ginkgo biloba (jinan dvoulaločný),
- pupečník asijský (gotu kola),
- lékořice,
- kustovnice čínská,
- kopřiva (užívat v malých dávkách, jde o silnou bylinu),
- oves a
- sibiřský ženšen (eleuterokok).
Všechny vás budou nabíjet energií, pokud je budete pravidelně užívat delší dobu (cca. +/- 1 měsíc).
Posilte svou nervovou soustavu
Soustřeďte se na podporování a posilování své nervové soustavy. Často se cítíme duševně vyčerpaní jednoduše proto, že je naše nervová soustava přetížená. Užívání bylin, které posilují a podporují naši nervovou soustavu, například kopřivy, ovsa nebo sibiřského ženšenu (eleuterokok), nám přinese úlevu od únavy.
Omezte spotřebu stimulujících látek
Omezte nebo vylučte ze své stravy všechny stimulující látky, zejména kofein. Kofein obsahuje velké množství alkaloidů, které zatěžují celé tělo.
Obzvláště kofein má také velmi negativní dopady na vaše nadledvinky, pokud ho přijímáte delší dobu. Symptomy vyčerpání nadledvinek jsou téměř stejné jako symptomy, které mnoho žen považuje za menopauzu: deprese, úzkost, nespavost nebo potřeba neustále spát a extrémní únava. Tyto příznaky, které ženy zažívají, obvykle nejsou způsobeny menopauzou, ale vyčerpáním nadledvinek v důsledku užívání velkého množství silných stimulujících látek a v důsledku velkého stresu.
Občasný šálek kávy může být krásnou, povznášející a stimulující zkušeností. Avšak každodenní konzumace kávy, zejména od středního věku, může mít negativní dopad na vaši celkovou hladinu energie a vitalitu a může vyčerpávat, a nikoli doplňovat, vaše energetické rezervy.
TIP ZBYŇKA MLČOCHA: Pokud trpíte chronickou únavou, proberte to se svým praktickým lékařem a nechte si pro jistotu udělat základní biochemické testy krevního séra a dále krevní obraz k vyloučení chudokrevnosti (anémie).
Související pojmy:
únava a bez energie ► únavový syndrom diagnostika ► vitamíny ► jarní ► krevní testy ► invalidní důchod na únavový syndrom ► celková slabost ► lopuch ► smetanka lékařská ► ginko biloba ► jinan dvoulaločný ► goji bery ► kopřiva ► oves ► posilující bylinky ► nedostatek energie ► vyčerání ► vyčerpanost